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少年为何也会长出白头发呢专家提示 ， 其中可能与营养缺乏有着很大的关系 。所以 ， 少年要想使白发变黑 ， 首先要注意摄入充足的营养 。那么 ， 下面就去了解下少年白头发吃什么好 。
富含碘的食品 ， 如海带、紫菜等海产品 。
富含铜、铁的食品 ， 如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等 。富含硝硫食品 ， 如蛋类、奶类及大豆制品 。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品 ， 如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等 。研究发现 ， 多数黑色食物 ， 包括深色食物(绿、红、黄、紫) ， 都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素 ， 可以补充人体的色素 ， 对头发色泽的保健非常有益 。因此 ， 头发早白者宜多吃深色食品 ， 如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等 。
【少年白头发吃什么好】另外 ， 头发早白者可适当多吃植物油 ， 少吃动物类油脂 ， 用蜂蜜或红糖来代替白糖 。
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