文章插图
1、每天保证20-40分钟的纵向运动 ， 能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等 。
2、在饮食方面须保证孩子有足够的营养 ， 因此每天至少要喝200ml牛奶、吃1个鸡蛋 ， 以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等 。另外 ， 在半饥饿状态下 ， 人的生长激素分泌更多 ， 更能促进身高发育 。
3、保证充足的睡眠是长高的重要条件 ， 充分的睡眠 ， 可使体内生长激素和其他生长发育有关的激素 。
身高：
【怎么长高】身高是指从头顶点（v）至地面的垂距 。一般以厘米作单位 ， 也较经常用米（m） 。身高是人体纵向部分的长度 ， 源于人体的纵向生长 ， 受遗传因素的影响较大 。女孩比男孩身高发育的早 ， 在12-13岁为快速增长时期 ， 到19-23岁开始停止增长 ， 而男孩身高发育的晚 ， 在15-16岁为快速增长时期 ， 到20-25岁停止增长 ， 四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化 ， 身高就停止增长了 。影响身高的因素很多 ， 如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、远近亲婚配、医学进步等等 。
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