大家都知道维生素C对我们的身体是很有好处的 ， 维生素C能够起到减压、抗癌的作用 ， 而且还能够增加人们的免疫力 。夏天是吃水果的一个好季节 ， 想要更好的保养自己的身体 ， 建议大家可以多吃一些富含维生素C的水果 ， 那么想要补充维生素C应该吃些什么水果呢？哪些水果含维生素C呢？
当我们的心理承受较大压力的时候 ， 我们的身体就会消耗很多的维生素C ， 因此人们平时多吃些含有维生素C的水果是对我们的身体很有帮助的 ， 平时我们所吃的水果中有很多的水果都富含较高的维生素C ， 下面就让我们一起来看看都有哪些水果吧 。
①西红柿维生素C的含量也较高 ， 介于水果和蔬菜之间 ， 多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ， 当然还有很高的维生素C含量 ， 十分有益健康 。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。
④猕猴桃号称是维C之王 ， 可见其维生素C的含量有多大 。
⑤蔬菜中 ， 辣椒中维生素C的含量居第一位 ， 可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
⑥橘子含有丰富是维生素C ， 1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物 ， 其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
⑦柚中含有大量的维生素C ， 能降低血液中有胆固醇 ， 但是柚子不宜多吃 。
⑧红薯含维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜 ， 维生素C的含量也很高 ， 能够防癌放辐射 。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
【哪些水果含维生素c】维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃 。
哪些水果含维生素c？相信关于这个问题 ， 大家看了上面的文章介绍之后也都了解都明白了 ， 也都知道了想要补充维生素c应该多吃些哪些水果了 。朋友们如果您想要补充维生素c ， 可以参考上面文章给朋友们介绍的几种果蔬 ， 对补充维生素C是有很大帮助的 。
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