维生素b1的蔬菜水果
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【维生素b1的食物和水果】 维生素b1是人体必需的营养物质 ， 通常在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等 ， 应在平时中多注意食用这些蔬菜水果 ， 以促进人体的健康 。
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此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等 ， 其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多 ， 主要包括有肝脏、鱼肉等 ， 其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高 ， 应多吃为宜 。
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而维生素是一种水溶性的维生素 ， 它在人体内不会长久的存留 ， 如果过多就会随着人体的排泄物排出体外 ， 也不会造成累积的现象 ， 所以每天应适当的摄入一些 ， 这样才能维持人体功能的平衡 ， 有利于健康发展 。
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