室内快速燃脂的正确方法【室内快速燃脂的方法】
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如果想在室内快速燃脂 ， 起到减肥的效果 ， 可以购买跑步机、哑铃等运动器材 ， 在家里每天坚持跑步 ， 使身体达到极限为止 ， 跑步休息半个小时后 ， 使用哑铃等运动器材 ， 锻炼局部的力量 ， 增强自身的体质 。
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如果没有条件的情况下想要快速燃脂 ， 首先需要控制饮食 ， 并在家里选择一个宽阔的地方 ， 每天坚持做蜷缩起坐 ， 蜷缩起坐是一种全身燃脂的高强度动作 ， 尽量坚持15分钟左右 ， 如果体力比较好 ， 可以多做一段时间 ， 起到燃脂的效果更好 。
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蜷缩起坐首先需要将双臂交叉抱在胸前 ， 双腿蜷缩 ， 脚后跟与臀部之间保持30～50cm左右 ， 上身向后面平躺下去 ， 起做时躯干和头部向前倾 ， 反复的蜷缩起坐 ， 这样才能达到快速燃脂的效果 ， 如果身体感到不适 ， 需要立刻停止运动 。
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