跑步带护膝有用 。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带，戴上一些防护措施，比如护膝、护腕等会减少磨损膝盖的程度从而保护膝盖 。带上护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害 。
护膝的使用方法
文章插图
使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面 。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到制动的作用 。用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降 。
一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好 。反之，放在外面比较好 。
【跑步带护膝有没有用】 护膝只是提供辅助性的保护 。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重以及在活动中保持动作的合理 。
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