训练专注力的方法有哪些 _训练专注力的方法

训练专注力的方法有哪些？下面是小城生活网的小编整理的相关资料，欢迎借鉴与参考，希望对您有所帮助。

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训练专注力的方法有很多，具体如下：

1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。

【训练专注力的方法有哪些】 2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。

3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。

4、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

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1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。

比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。

这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。

2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；

另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。

由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。

里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。

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一、找形状

空间图形思维，是孩子学习几何的基础，用形状来锻炼孩子的专注力，可以一举多得，既能加深孩子对形状的认识，也能提升孩子的专注力，可以先教会孩子一些不同的形状，再利用如下图的图片，把不同的形状融入到图片中，让孩子通过认真的观察，去分辨、区分，寻找指定定的形状，可以同时提升孩子的专注力、观察力、耐心等，尽量让孩子找的全面，以提升孩子做事的严谨程度。

二、找颜色

颜色是孩子认识世界的基本能力，家长要重视孩子对颜色的认知能力，让孩子能够分辨不同的颜色，当孩子熟悉了不同的颜色，可以利用类似下图一样的图片，让孩子找出图片中指定的颜色图块，提高孩子对颜色的敏感度，且融入图形训练，提高孩子的分辨能力和判断能力，以此提升孩子的专注力和观察力。

三、听觉专注力

听觉中的专注力，也是孩子提升专注力的一个重要组成，可以给孩子找一本带图画的故事书，家长带着孩子一起阅读，阅读一个章节，让孩子寻找章节中指定的人物，以此锻炼孩子的听觉专注以及观察力等。

竞思老师特别提醒大家：训练孩子的专注力的前提是孩子理解，如果孩子不能理解，他们不可能会有专注力，就像我们也一样，接触一个陌生的事物，我们都不知道从什么地方入手了解，自然也说不上专注力；同样不能忽视观察力、记忆力的训练，这些才能让孩子产生智慧，而知识也是通过这些来获得的