女生塑形篇——女生如何练腹肌
第一、 首先 ， 女生想要练腹肌的话 ， 还是有一定的难度的 ， 我们是可以进行仰卧起坐来练腹肌 ， 一般我们需要每天至少进行50个以上的仰卧起坐 ， 一般一组可以做10个 ， 当我们的能力达到一定水平后 ， 我们可以一天做100个以上 ， 这样时间久了就会有腹肌了 。
第二、 女生想要练出腹肌的话 ， 还可以选择游泳来锻炼出腹肌来 ， 因为游泳对于腹部的运动量的需求是比较大的 ， 当我们游泳时 ， 腹部需要进行很大的运动 ， 我们需要坚持一周至少游泳一次 ， 当我们坚持半年以上后 ， 基本上腹肌也就有了 。
【女生塑形篇——女生如何练腹肌】第三、 女生想要练出腹肌的话 ， 还可以选择进行俯卧撑 ， 俯卧撑可以很好的帮助我们练出腹肌 ， 因为当我们做俯卧撑的时候 ， 是需要大量吸气吐气的 ， 而对于腹部的锻炼是非常明显的 ， 每天我们至少做30个俯卧撑 ， 一次10个即可 ， 时间久了 ， 也就可以有腹肌了 。
第四、 最后 ， 女生想要练出腹肌的话 ， 还可以通过跑步来练出来 ， 跑步对于肺活量的需求是非常大的 ， 而且对我们的腹部锻炼也是非常大的 ， 我们可以选择晨跑或者夜跑 ， 每天都需要坚持跑 ， 一般我们几个月后就会出现腹肌了 。
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