猝死离我们并不遥远 4个习惯远离预防心脏性猝死
新闻上时常有报道 ， 一些身体健康的人突然间就猝死了；生活中也会听身边的人说起 ， 昨天和他聊天吃饭时还好好的一个人 ， 怎么突然就走了？下面跟随小编了解一下吧！
【猝死离我们并不遥远 4个习惯远离预防心脏性猝死】
猝死离我们并不遥远 ， 要预防心脏性猝死 ， 关键是识别出高危人群 。目前认为 ， 高血压、高血糖、高血脂、高体重的四高人群是猝死高发人群 ， 需要特别注意预防 。这些人务必牢记以下几点：
1、定期体检 ， 如出现心脏病的早期信号 ， 尽早就医 。
2、改变不良的生活习惯 。要规律作息、情绪乐观、加强运动、避免过度劳累和情绪激动、充分休息、合理膳食、限盐限糖、减轻体重 。
3、积极控制三高和肥胖等危险因素 ， 必要时在医生指导下应用相应药物 。
4个习惯远离猝死
1、戒烟 。
吸烟是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一 ， 经常吸烟 ， 烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高 ， 发生猝死的概率也远远高于正常人 。
2、养成健康的饮食习惯 。
不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一 ， 特别是生活中喜欢重油重盐 ， 吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人 。平时饮食应该多吃含维生素C丰富的蔬果 ， 调整饮食结构 ， 按时进餐 。
3、多运动 。
运动可以强健体魄 ， 增加人体免疫力 ， 保持健康的体重 ， 预防多种疾病的发生 。每天坚持30分钟的运动量 ， 可以有效降低心脏病、中风、猝死等风险 。即使没有条件去健身房接受专业的训练 ， 平时利用上下班时间多爬楼梯 ， 多走路 ， 在家做些简单的运动都是对身体有帮助 ， 最重要的是持之以恒 ， 保持每天一定的运动量 。
4、避免过度劳累 。
年轻人的猝死 ， 大多发生在连续几天熬夜加班 ， 不眠不休之后 ， 熬夜对身体伤害极大 ， 身体机制严重破坏 ， 熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死 。年轻的上班族还是多注意身体 ， 避免长期熬夜加班伤身 ， 工作和身体要协调好 。
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