蹲下起立膝盖疼怎么回事
膝盖本身就是一个比较复杂的关节位置 ， 膝盖其实是脆弱的 ， 比较容易受伤的 。膝盖疼痛的情况并不少见 ， 而引发膝盖疼痛的原因也比较多 。其中比较常见的就是：关节炎、类风湿以及外伤导致 。不要根据自己的判断去解决或者不解决 ， 最好要到正规医院做个检查 。下面 ， 我们就来看看关于膝关节疼痛问题的一些相关知识吧！
意见建议：
在日常生活中 ， 多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天 ， 冷暖交替之际 ， 低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩 ， 引起关节疼痛.如果遇到这种情况 ， 首先要尽可能地保暖 ， 可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量 ， 让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转 ， 那么就要去医院就诊 ， 明确病因.
生活护理：
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1 ， 坚持每天散步 ， 走多远可根据自己的情况确定 ， 体质好可以走3-5公里 ， 体质一般的可酌情减量.2 ， 坚持做屈蹲站立动作 ， 每天早晚各一次 ， 每次根据自己的体力座30-100次 ， 开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背 ， 桌子边 ， 循序渐进 ， 由少到多 ， 由有扶手到放开扶手.3 ， 压腿 ， 把腿抬到能够抬起的高度 ， 放到椅子上或其它适合的地方 ， 轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4 ， 每周坚持爬一道两次山 ， 不仅可以练腿 ， 还可以促进肺活量 ， 开阔视野 ， 释放工作压 ， 放松心情 ， 促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
【蹲下起立膝盖疼怎么回事】以上就是膝盖疼痛的一些相关知识了 ， 日常一定要注意膝关节的保暖 。冬天外出如果有骑车 ， 最好要有保暖护具 ， 以免膝关节长期受冷引起关节炎 。平时尽量不要再水泥地上运动 ， 水泥地比较硬 ， 运动会导致习惯受损 ， 爬山的时候如果没有护具也容易导致膝盖老化受损 。
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