瘦腿的最快方法运动 什么运动瘦腿呢
1、侧着平躺在沙发上或床上,腿伸直,然后把腿抬起来,8-10个为一组,两条腿交替锻炼 。
2、侧躺着,用双手和一条腿撑起身体,另一条腿则做抬腿动作,8-10个为一组,两腿交替运动 。
3、深蹲 。这种传统的运动自然不用多说,对腿部的锻炼非常有效 。但深蹲非常容易疲劳,建议不要久做 。
4、站直身姿,然后依次往左右做弓步,这样可以很有效地锻炼腰腿肌肉,燃烧大量卡路里 。同样8-10个为一组 。
【瘦腿的最快方法运动 什么运动瘦腿呢】5、登台阶 。这种动作的原理与爬楼梯是一样的,对腿部的锻炼非常有效 。在登台阶时,手上还可以拿一些重物,以增强锻炼的效果 。
推荐阅读
- 创业是什么及意义
- 痘痘肌的化妆方法 怎么给痘痘肌化妆
- 牛肚怎么做汤好吃有营养 制作牛肚汤的方法
- 中国人寿的股票是什么
- 外痔疮的表现有哪些
- 消除痔疮的方法有哪些
- 怎样才能治痔疮呢
- 痔疮出的血危害有哪些
- 长高的按摩穴位是哪里
- 长期膝盖痛是怎么回事