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如何护理颈椎更好呢

【如何护理颈椎更好呢】社会上很常见的一种疾病就是颈椎病 ， 颈椎病发病的人群是很多的 ， 年轻人和老年人都会诱发颈椎病的 ， 而且不正确的读书姿势 ， 还有一些不正确的睡姿都会引起颈椎问题的 ， 颈椎病一旦发生了之后 ， 就应该及时的缓解 ， 只有日常生活中好好的护理 ， 才能够避免出现严重的颈椎问题 ， 那么如何护理颈椎呢？
颈椎病本是一种退行性疾病 ， 绝大部分都是由于慢性劳损而引起的.如果把人比作一部汽车或机器 ， 因为使用不当或过度使用 ， 又不经常维护和保养 ， 那么有些零部件就会出毛病 ， 甚至不能正常地运转工作.因此 ， 对于颈椎而言 ， 要特别注意平时的维护和保养.
首先 ， 要纠正不良姿势 ， 避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势 ， 一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动.同时 ， 还要避免半躺半坐姿势.比如经常使用电脑的人 ， 可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上？而你看屏幕的角度是否又是偏向一侧的？
其次 ， 定时做颈部活动.
在做颈部活动时 ， 切忌进行过快、过猛的头部环形摇动.正确的做法是：
①做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动 ， 每个角度单独活动到最大范围 ， 并在活动到最大角度时停留3秒钟 ， 每个角度各做3至6次.
②分别向左、右两个方向单独旋转颈椎 ， 向左侧旋转时 ， 意念中看自己右脚的后脚跟;向右侧旋转时 ， 意念中看自己左脚的后脚跟.在活动到最大角度时停留3秒钟 ， 每个角度各做3至6次.这个动作是古人留下来的有效的健身方法"八段锦"中的一节 ， 名字叫"五劳七伤往后瞧" ， 它不仅仅对颈椎有好处 ， 还可以缓解五劳七伤带来的危害.
③用自己的头缓慢夸张地书写"凤"字 ， 一笔一划尽量书写到位 ， 名字叫"以头书凤" ， 好记好用 ， 每天可重复多次.
其三 ， 是要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头.枕头不宜过高 ， 但也不宜过低甚至不用枕头睡觉.一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽 ， 侧睡下去以后 ， 枕头的高度正好与肩宽匹配 ， 避免将枕头压于肩下;仰睡时 ， 枕头宜尽量垫于项下 ， 保持颈椎下方有一定的支撑.枕头的质地应柔软且富有一定的弹性.切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头.
如何护理颈椎好呢 ， 其实颈椎在日常生活中的护理方法很多 ， 比如可以做上面的护理措施 ， 对于颈椎来说如果不好好的保养的话 ， 很容易出现一些颈椎问题的 ， 甚至也会出现其他的颈椎病的 ， 一旦颈椎出现运作不灵的时候 ， 还是加强日常的保养和锻炼 。

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