易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

气虚体寒要怎么调理

在现在的社会生活中 ， 随着工作和学习压力的加剧 ， 人们的饮食变得越来越不规律 ， 因而导致人们的脾胃不好 ， 本来经常的熬夜和电子产品的辐射使我们的身体体质变得非常虚弱 ， 结果如此对我们的身体造成了更严重的危害 。有的人身体血少 ， 就会出现体寒的症状 。那么气虚体寒要怎么调理？
建议采用以下方法 ， 去病建身 ， 延年益寿 。祝身体健康 。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态 ， 在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练 ， 开始只做简单的机械运动 ， 不管呼吸 ， 不加意念 ， 待两臂感到微酸 ， 累的时候 ， 开始加意念并配合呼吸 。身体向下时吸气 ， 用全身的毛孔往里吸 ， 要吸满 。起身时 ， 双手支住身体 ， 全身放松 ， 不要急于做连续动作 。在支起的过程中休息一会儿 ， 起身时呼气 ， 意想体内的真气顺尾闾往上走 ， 经督脉 ， 百会降入下丹田、会阴 。一呼呼一圈 ， 连续撑一阵后放松站立一会 ， 便可收功 。
功效：1、增强内气 ， 经常练这一式 ， 会感到内气沿着后背一片片地往上运行 。平时坐站的时候 ， 也经常出现尾闾处有气往上升 ， 且面积很大 ， 这都是真气充足的表现 。2、治疗督脉上的疾病 ， 因气足时要冲击两侧俞穴 ， 故又是对上半身的全面调理 。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧 ， 全身放松 ， 两手置于身体两侧 ， 进行体呼吸 ， 吸气时 ， 意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来 ， 呼气时 ， 意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边 。
做一阵以后 ， 放弃吸射的意念 ， 一切顺其自然 ， 只知道自己还在练就可以了 ， 也可用侧卧方式习练 ， 身体向右侧卧 ， 右手心向上 ， 置于头侧 ， 左手放在左胯上 ， 两腿自然弯曲 ， 进行体呼吸 ， 意念同上 ，  。可在练习态中入睡 ， 睡醒时不要急于起床 ， 可在床上闭目习练体呼吸 ， 待全身有了气感后 ， 再起床 ， 这种在练习态中睡着 ， 又在练习后起床的功法 ， 等于一宿都在练 ， 凡各此类情况均为好现象 ， 不必惊慌害怕 ， 也不必欣喜 ，  ， 要注意保持平静 ， 一切顺其自然 。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效 ， 长期习练易入定 。
3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地 ， 要一步一个脚印的走 ， 呼吸时采用体呼吸 ， 即吸气时 ， 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ， 呼气时 ， 意想全身的病气 ， 浊气 ， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 ， 射透天边 ， 呼吸要与走路的速度相结合 ， 不宜快行 。
功效：练出自然换气的功能 ， 脚跟先落地 ， 可以调动肾经 ， 故有强肾固本的作用 。
4、跑步锻炼：体态：慢跑 ， 呼吸、意念：体呼吸 ， 即吸气时 ， 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ， 呼气时 ， 意想全身的病气 ， 浊气 ， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 ， 射透天边 ， 呼吸要与跑步的速度相结合 ， 不宜太快 。
注意事项：练跑时 ， 舌尖始终抵住上齿龈 ， 口中出现口水时 ， 标志内分泌系统已经活跃 ， 可将口水分几口咽入肚内 。慢跑时 ， 身体上下起伏不要太大 ， 注意平缓 。
功效：主治干燥综合症 ， 加强内分泌系统功能;全身性调理 。
5、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽 ， 两手自然下垂 ， 两腿微曲 ， 全身松立 ， 眉心舒展 ， 面带微笑 ， 全身做有规律的上下颤抖 。颤抖一阵以后 ， 身体松立 ， 意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下 ， 排一阵病气之后 ， 放弃排病气的意念 ， 意守下丹田静养一会儿 ， 内视真气再体内运行的情况 ， 最后深呼吸三次 ， 将气沉入下丹田做为收功 ， 此功可以随时随地练 ， 不受场地限制 。
呼吸：自然呼吸 。
功效：排病气;主治神经衰弱、头晕、头胀 ， 习练之后有一种形象高大的感觉 ， 头脑清醒 。尤其适合脑力劳动者习练;是一种全身性的调理 ， 练后周身轻松 。
【气虚体寒要怎么调理】6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直 ， 指尖向上抬起 ， 掌根下按 ， 呼气时发出鼻音 ， 同时放松两臂、两手 ， 以音催气 ， 沿两臂下行 ， 体会手心感觉 。也可将两手立掌向前推出 ， 两臂平举 。
功效：疏通两臂经络 ， 帮助发放外气 ， 用劳宫发出的气为热气 ， 对治疗寒症效果较好;可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病 。
看了上述对于气虚体寒要怎么调理的介绍后 ， 我想大家应该已经有所了解了吧 。关于气虚体寒的调理方法有很多 ， 最主要的就是锻炼身体 。我们应该正确认识和掌握有关这方面的知识 ， 并根据其选择适合自己的去进行改善症状 。我们要好好的保护自己的身体健康 。

    推荐阅读


    上一篇：气虚湿热要怎么调理

    下一篇：气虚血於的人如何减肥最佳