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燕窝的主要成分和功效

针对燕窝，想来大伙儿全是再了解但是的了，它是一种历史悠久的滋补养生美容养颜上品，民俗有传说故事燕窝是郑和下西洋的情况下发觉带到我国的 。那麼，燕窝的主要成分和功效是什么呢？今日小城生活网的小编就来科谱一下这些方面的知识 。

燕窝的主要成分和功效1

燕窝的主要成分是蛋白质和碳水化合物，氨基酸以及微量元素 。燕窝里的蛋白质有滋补养颜的功效，对皮肤的生长，光泽度有一定的作用，还有清热去火，对于肺热咳嗽可以起缓解的作用以及燕窝里面的氨基酸可以对人体的免疫系统有促进的作用，增强人体对于疾病的抵抗力 。

燕窝的主要成分和功效2

什么是燕窝

燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，为雨燕科的部分雨燕和金丝燕同属的几种金丝燕分泌出来的唾液，在衔食了海中的小鱼、海藻之后经过消化，将消化腺分泌物与绒羽筑造而成的窝巢，因为往往是筑在海岛的峭壁之上，形状上又很像陆地上燕子的巢，因此称之为“燕窝” 。

燕窝的主要成分

燕窝的主要营养成分有唾液酸（燕窝酸）、水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素（钙、铁、磷、钠、钾）及对促进人体活力起重要作用的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）和表皮生长因子等 。

1、唾液酸

燕窝里面还含有一种神奇的物质叫“唾液酸” 。它能够起到排毒养颜、清除自由基、增强免疫力等神奇的功能 。

其实唾液酸化学名称为“N - 乙酰神经氨酸”，它可以从燕窝的蛋白质复合物中提取出来，而且唾液酸占到燕窝干物质重量的3%～15%，经过测定的确有保健作用，这也是燕窝的神奇之处 。每次食用“燕窝”一般都在3-5克左右 。

唾液酸除了能够调理神经紧张之外，还对人体生理和生化功具有重要的调节作用 。动物实验表明：唾液酸能抗氧化，抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡；能辅助T淋巴转化，增强免疫力 。

同时，孕期和哺乳期通过燕窝补充唾液酸，可以促进胎儿神经细胞的分化、发育和再生，有助新生儿的大脑发育 。这也是我们建议备孕夫妻及孕妈们、产妇要食用燕窝的主要原因 。

吃燕窝提高抵抗力的时间周期大概为3个月，1年则效果更好！

2、水溶性蛋白质

燕窝当中的“蛋白质”，含量不少，燕窝中的水溶性蛋白质含量高达50%，燕窝独特的蛋白质成分含有大量的生物活性分子，一般人体在受伤后，组织的修补需要大量的蛋白质，人体的代谢、更新也都需要蛋白质，以食用燕窝有助于人体组织的生长、发育及病后复原 。

3、碳水化合物

碳水化合物就更不用说了，碳水化合物是常见的营养物质，燕窝中碳水化合物含量达30%，碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，也可促进脂肪的代谢 。

4、微量元素

燕窝中含有微量元素及矿物质（钙、钾、镁、锌、铁、磷等），是构成机体组织、细胞内外液的重要组成部份 。

钙可以降低神经细胞的兴奋性，保持大脑的正常状态，同时促进青少年儿童骨骼的发育成长，防止中老年因骨钙的流失而导致的骨质疏松和骨质增生，还可以增强血液在皮肤破损时的凝结能力，也能帮助人体吸收维他命B12；

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩 。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用 。

矿物质镁是调节大脑在学习方面和记忆等方面的接受器功能的主要因素，缺镁可引起脑动脉血管收缩 。

锌能促进脑细胞的发育，加快脑神经递质的传导，使人的反应能力增强，思维活跃，行为敏捷；锌对人体的免疫功能起着调节作用，锌能维持男性的正常生理机能，促进儿童的正常发育，促进溃疡的愈合 。

铁在人体内的生理功能主要是参与氧的运转 。缺铁将造成缺铁性贫血，造成抵抗病原微生物入侵的能力减弱等症状 。

5、人体所必需的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸、精氨酸）

燕窝中含有22种氨基酸，检测到20个氨基酸，包括8种人体必需氨基酸，这是构成蛋白质的基石 。没有检测出羟脯氨酸（Hyp）和肌氨酸（Sar），说明了燕窝不存在胶原蛋白 。其他20个氨基酸是天冬氨酸（Asp），谷氨酸（Glu），丝氨酸（Ser），组氨酸（His），甘氨酸（Gly），苏氨酸（Thr），精氨酸（Arg），丙氨酸（Ala），酪氨酸（Tyr），半胱氨酸（Cys），缬氨酸（Val），蛋氨酸（Met），苯丙氨酸（Phe），异亮氨酸（Ile），亮氨酸（Leu），赖氨酸（Lys）脯氨酸（Pro），天冬酰胺（Asn），谷氨酰胺（Gln）和色氨酸（Trp） 。值得注意的是，在有的研究中未检测到色氨酸（Trp），半胱氨酸（Cys），天冬酰胺（Asn）和谷氨酰胺（Gln），这可能是因为色氨酸（Trp）和半胱氨酸（Cys）在酸水解中完全丢失，而天冬酰胺（Asn）和谷氨酰胺（Gln）被脱酰胺化为天冬氨酸（Asp）和谷氨酸（Glu） 。

燕窝样品中发现的必需氨基酸总量（17.8g/100g）明显高于其他富含蛋白质的食物，例如鸡蛋（4.7–7.0g/100g）和牛奶（1.1g/100g），这意味着燕窝是必需氨基酸的潜在来源 。

燕窝中所含的多种氨基酸，如婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天不足，而且还对疾病有抑止和抗衡作用 。

6、表皮生长因子、EGF

燕窝中含有一种多肽类物质——表皮生长因子，被誉为最佳的“美容基因” 。

燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用 。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，使人皮肤光滑，有弹性和光泽，减少皱纹等 。

燕窝属于低脂食品

脂肪含量小于0.5％，表明燕窝是低脂食品 。燕窝的甘油三酸酯富含多不饱和脂肪酸（48.43％），其中亚油酸占47.15％，其次是饱和脂肪酸（25.35％），以棕榈酸为主，占21.33％；再次是脂肪酸（24.74％），以油酸为主，占21.97％ 。

过敏、激素？

燕窝含有过敏性物质引起消费者的关注 。新加坡国立大学进行的一项临床试验表明，在燕窝中存在IgE介导的IgE介导了对儿童的过敏反应 。这种过敏原是一种66kD蛋白，也存在于鸡蛋中 。来自不同地理位置的燕窝的敏感性不同 。另外羽毛含有较多的过敏蛋白，因此食用燕窝前要尽量剔除羽绒毛和杂质 。

燕窝还包含微量激素成分，包括睾丸激素，雌二醇，孕酮，促黄体生成激素，促卵泡激素和催乳激素（Jiang，2016年） 。大家不用担心，我们每天食用3～5克干燕窝的激素含量低于一枚鸡蛋的激素含量 。

燕窝的主要成分和功效3

燕窝的营养成份

【燕窝的主要成分和功效】 在药理学上，如今医学临床研究发觉，燕窝主要成分有水溶蛋白、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、钠、钾等营养元素及其碳水化合物，在其中，蛋白质含量较为高，每100克干燕窝中带有蛋白49.9g、钙42.9mg、磷3mg、铁4.9mg 。

燕窝的功效主冶

在中医学之中，燕窝是一种性平味甘的中草药材，关键具备养阴润燥、养血柔肝及其止咳化痰的作用，临床医学上可用以病久亏虚、咳嗽痰喘等病症 。

常吃燕窝，人体可获得3个益处

1.滋补养生美容养颜

燕窝的滋补养生美容养颜功效关键归功于在其中所带有的丰富多彩的蛋白及其碳水化合物和营养元素，丰富多彩的水溶蛋白成份有利于身体组织的生长发育、生长发育及病后还原 。

2.滋阴润肺

燕窝具备养阴润燥的作用，另外针对风热咳嗽这类的病症也是有一定的减轻功效 。

3.增强免疫

燕窝中的碳水化合物针对人体免疫系统具备推动作用，另外营养元素钙、磷等多种多样成份能提高身体对病症的抵抗能力 。

吃燕窝时，这种常见问题要铭记

1.留意服用時间：一般来说，燕窝服用的情况下以早晨空肚或者临睡前空肚比较好，应尽可能维持一个较为固定不动的时间范围，那样实际效果更强 。

2.留意每日使用量：一般的，干燕窝以每一次2—3次就可以，不能过多服用 。

3.留意食物禁忌：吃燕窝期内，建议清淡的食物，防止辛辣食物高热量食物，那样有利于燕窝消化吸收，推动消化吸收 。

燕窝莲子羹

原材料：干燕窝3克、莲籽15克、老冰糖适当

作法：干燕窝泡发以后预留，将莲籽放进锅中大火烧开，慢火炖三十分钟，随后将燕窝放进莲籽中，共煮15分鐘上下，最终放糖调料就可以 。

作用：滋补养生美容养颜，养心安神 。

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