减轻紧张的方法
【减轻紧张的方法】1、坚持做放松运动 ， 每天二至三次 ， 每次五分钟 。方法是：坐在椅子上 ， 头和背部保持正确姿势 ， 然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松 ， 顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚另一方法是按摩双腿：作在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动 ， 按摩整个脚板 ， 然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉 。
2、躺在床上 ， 在眼睛上盖一条叠起的毛巾 ， 然后全身放松 ， 试着不去想任何事情 ， 如此坚持十分钟后 ， 你就会重新变得精神十足 。
3、听听轻松的音乐 ， 如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等 。
4、健康开怀的大笑是清除精神紧张的最好办法 ， 也是一种十分愉快的发泄方法 。
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