脚抽筋怎么办 试试这几个方法
【脚抽筋怎么办 试试这几个方法】扳起脚趾 ， 翘起脚板 ， 迅速缓解疼痛 我们经常看到有抽经的人 ， 就有扳住自己的脚趾 ， 把脚板翘起来 ， 别人帮着顶着脚板 ， 或是自己顶着墙壁或什么 ， 一般一会就会慢慢好了 。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话 ， 也尽量这样来做 ， 对迅速缓解疼痛是很有作用的 。
事后处理：可以自己按摩一下疼痛的地方 。多半都会在抽筋完了之后 ， 都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉 ， 或是酸酸的 。那么这个时候 ， 你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方 ， 按摩按摩一下 。或是叫别人帮忙更好 ， 能更加放松 。
饮食补钙 多吃含钙丰富食物 ， 豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等 。我们都知道抽筋就会想到补钙 ， 是的 ， 很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的 。我记得我一旦告诉我妈妈 ， 我最近老抽筋 ， 那么 ， 可能这个月我们家的伙食就会大大提高 。是的 ， 补钙我们最好是选择食补比较好 ， 当然 ， 严重缺钙就需要采用药物来辅助了 。
多喝水 ， 多吃蔬菜 ， 补充维生素 平常多喝水 ， 保持身体充足的水分有也是很重要的 。不管什么时候 ， 我们都会这样说 ， 也确实是这样的 。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的 ， 在大鱼大肉吃的太多 ， 多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的 。
多晒太阳 ， 多锻炼 其实 ， 前面我们说到补钙 ， 对于补钙 ， 还总会说到一个钙的吸收的问题 ， 要促进钙的吸收 ， 就是晒太阳 ， 是一个非常经济而又实惠的办法 。因此 ， 经常进行体育锻炼 ， 增强身体体质 ， 多晒晒太阳 ， 对钙的吸收是非常有必要的 。
保持充足睡眠 ， 睡觉前多伸展一下腿脚 。最后 ， 就是尽量不要熬夜或是通宵 ， 保障好的睡眠是人体生理机能的基础 。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们 ， 尽量养成早睡早起的好习惯 ， 是一辈子的事情 ， 身体是革命的本钱啊 。
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