跑步多了膝盖疼怎么办
【跑步多了膝盖疼怎么办】1、适当调节自己的跑步姿势 。膝盖在跑步以后会感到疼痛 ， 一个很重要的原因就是膝盖在跑步的过程中所受的压力过大 。要减少膝盖所受的压力 ， 就要学会去改善自己的跑步姿势：减小跑步的步幅 ， 用脚外侧先落地 。
2、进行一定量的力量训练 ， 增强自己的肌肉力量 。肌肉是有保护自己关节的作用的 ， 肌肉太弱的话 ， 自己的关节就会得不到较好的保护 。去进行一定的腿部肌肉力量训练 ， 去强化自己的腿部肌肉 ， 从而有效的保护自己的膝盖不受伤 。
3、跑完以后进行一定的放松练习 。跑完步后的拉伸 ， 可以帮助膝盖有效的去缓解疲劳和疼痛 。
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