盐吃多了有啥影响 盐吃多了会怎么样
【盐吃多了有啥影响 盐吃多了会怎么样】盐是“百味之王” ， 有人觉得烧菜不咸没味 ， 有人爱吃腌制肉 。盐并非毒物 ， 氯化钠也是人体的一种营养素 ， 只是摄入过多会危害人体健康 。若长期高盐饮食 ， 会增加高血压、脑卒中和胃癌等疾病的风险 。我国居民平均每天食盐摄入量是10.4克 ， 远超出了世界卫生组织和「健康中国行动(2019-2030年)」中建议的成人每天不超过5克的摄入量 。另外 ， 「中国膳食指南(2016)」中也明确说明 ， 每人每天食盐的推荐摄入量不应超过6克 。6克盐有多少呢？大概为一个啤酒瓶盖 ， 去掉内部胶垫 ， 将盐放满瓶盖 ， 上部与瓶盖齐平 。这是对正常人的 ， 对于有高血压的人应该是不超过5克 ， 如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人 ， 每天建议摄入盐1.5-3克 。看了这些是不是感觉没法吃饭了 ， 感觉有高血压的先把一切咸菜 ， 腌菜类给忌口吧 ， 多吃点新鲜水果和蔬菜！
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