健康运动操的做法
【健康运动操的做法】清晨醒来或者晚上睡觉前躺在床上没事做的时候可以做一些保健操 ， 不仅能提神 ， 还能保持健美的体型 ， 怎么做呢？下面我向大家介绍一些我的方法 ， 希望对大家有帮助 。步骤阅读
经验步骤：1躺在床上用两只手按住床 ， 可以单腿也可以双腿直膝向上举 ， 做的稍微快一些 ， 放腿下来的时候稍微慢一些 ， 做30次左右 。
2仰卧 ， 双手抱着大腿 ， 慢慢将膝盖拉向胸部 ， 保持这个姿势10秒 ， 抬头 ， 让额头尽量触碰膝盖 ， 保持10秒 ， 每天做3次 。
3仰卧 ， 双腿伸直 ， 抬起左脚 ， 双手绕到大腿后握紧 ， 轻轻把膝盖拉向胸部 ， 保持10秒每天3次 。
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