睡前喝牛奶结果变胖了 你应该这样做
1、停止睡前喝牛奶 ， 合理运动 。
2、睡前能不能喝牛奶这个问题 ， 要因人而异 ， 而对于失眠的人来说 ， 在睡前喝一杯牛奶 ， 有促进睡眠的功效 。但也并不是所有的人都适用 ， 如胃溃疡和反流性食管炎患者 ， 不宜睡前饮用牛奶 ， 因为这些患者胃酸分泌过多 ， 而牛奶中的蛋白质、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌过多 ， 反而影响了睡眠 。
【睡前喝牛奶结果变胖了 你应该这样做】3、不要早晨空腹喝牛奶 ， 而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶 ， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物 ， 如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物 ， 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长 ， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用 ， 使蛋白质能够很好的消化吸收 。
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