女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高
【女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高】
1、技术要点：
开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地 。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜 。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线 。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送 。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度 。
2、动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲 。
3、动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分 。
推荐阅读
- 暗恋一个女生的说说英文
- 英文网名简单气质 适合女生的昵称英文
- 女生怎样矫正驼背
- 短发女生的穿搭气质 短发女生穿衣怎么搭
- 女生跑800米的技巧 女生跑800米的技巧讲解
- 表白让女生感动的话语
- 长高最后的年龄
- 跳高运动会加油稿 跳高运动会加油稿励志
- 关于跳高比赛规则
- 充满想象力的女生qq英文网名