什么蔬菜水果胶原蛋白含量多
水果和蔬菜基本不含胶原蛋白 ， 以下食物胶原蛋白含量高：
1、猪蹄 。它含有丰富的胶原蛋白质 ， 可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。
2、花胶 。其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。
【什么蔬菜水果胶原蛋白含量多】3、鸡爪 。它能够降压降脂 ， 提高人体免疫力 ， 有益心血管 ， 养颜护肤 ， 适宜于平常食用 。
4、豆类 。有丰富的植物胶原蛋白 ， 含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性食用的食物之一 。
5、鱼类 。它的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨 ， 因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白 。
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