肌肉酸痛怎么解决-大家应该怎么应对
大家身体酸痛 ， 可能是由许多不同的原因引起的 ， 例如感染、疾病或某些药物 。确定身体疼痛的确切原因 ， 将帮助人们及早采取措施有效控制和治疗疾病 。那么造成全身酸痛是什么原因？大家应该怎么预防？
具体原因如下：
1、由于体内血液循环问题
如果人们感到手臂、腿部或两者都疼痛 ， 可能是因为大家的肌肉没有得到所需的血液 ， 导致跛行 。起初 ， 人们可能会在运动时感到身体酸痛 。随着时间的推移 ， 即使大家走路或坐着休息时 ， 疼痛也会影响 。
这种情况 ， 通常称为动脉硬化 ， 发生在将血液输送到肌肉的管道被阻塞时 。
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2、甲状腺功能减退引起的身体酸痛
甲状腺功能减退症 ， 是一种甲状腺不能产生足够的某些重要激素的疾病 。甲状腺功能减退可引起肌肉骨骼疼痛 ， 以及该疾病的典型症状 。此外 ， 甲状腺功能减退也被认为是身体疼痛的主要原因 ， 并导致记忆力问题、皮肤干燥、头发稀疏、高胆固醇或心率缓慢 。
为了确定人们是否患有甲状腺功能减退症 ， 医生可能会要求进行简单的血液检查 。如果诊断出甲状腺功能减退 ， 医生可能会开一些药物来帮助补充缺失的激素 。
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3、流感或其他感染
当流感病毒侵袭人体时 ， 会引起发烧、鼻塞等症状 ， 并可能导致全身酸痛 ， 尤其是背部、腿部和手臂的肌肉 。
流感通常会在一周左右后自行消失 ， 但如果人们的身体疼痛、发烧或鼻塞仍未消失 ， 则应尽快去看医生进行治疗 。此外 ， 如果大家有其他健康问题或咳嗽没有消失 ， 也应该去看医生 。其他感染也可能导致身体疼痛 。
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大家应该怎么缓解这种情况？
第一：休息 ， 保暖
适当的休息将使身体有足够的时间来修复和恢复肌肉损伤 ， 人们需要以正确的姿势躺下 ， 避免使用劣质床垫 ， 并确保每天至少睡 6-7 小时 。
如果人们因寒冷或天气突然变化而感到疼痛和疼痛 ， 保持温暖是必不可少的 。在多雨潮湿的夏天 ， 如果使用大功率的风扇或空调 ， 大家应该有一条薄毯盖住自己的脚或腹部——对冷风最敏感的部位 。
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第二：洗个热水澡
热水浴沐浴在热水中有助于放松和缓解身体疼痛 ， 温水可以放松和舒缓肌肉 ， 减轻疼痛 ， 营造舒适和幸福的感觉 。大家也可以在洗澡水中加入2杯盐水浸泡约 15 分钟 。盐中的镁在克服身体疼痛方面效果很好 。
用太热的水洗澡会对皮肤、骨骼和呼吸肌带来一定的伤害 ， 所以要适当调整水温 ， 最好在44摄氏度左右 。水可以关闭毛孔并抚平皮肤 。
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第三：身体按摩
按摩的过程有助于促进肌肉的血液循环 ， 减少肌肉疼痛和肿胀 。大家应该将按摩与精油结合起来以增加效果 ， 常用的方法是将3滴薄荷精油与4滴椰子油混合 ， 然后将混合物涂抹在疼痛的肌肉部位 。
按摩活动有助于立竿见影地减轻全身的酸痛 ， 同时帮助精神放松 ， 轻松入睡
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第四：锻炼
运动 ， 练习 1每天骑自行车20分钟以减轻疼痛 ， 每天进行温和的锻炼具有放松效果并防止僵硬 ， 有助于减轻肌肉酸痛 。最好每天花 20 分钟进行冥想、瑜伽、游泳、骑自行车、步行等活动 ， 以保持身体健康并减少恼人的肌肉疼痛 。
如果大家想做更剧烈的运动 ， 要注意热身和放松动作 ， 避免突然的肌肉紧张或抽筋 。
定期的肌肉拉伸使血液在体内均匀循环 ， 增强身体 ， 同时释放内啡肽和脑啡肽 - 天然止痛药 。
参考资料
《全是酸痛的原因有哪些？》医学审查人Kelly Wood, MD 2019年8月8日
【肌肉酸痛怎么解决-大家应该怎么应对】《如何缓解全身酸痛？》医学审查人 Kimberly Holland2019年1月24日
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