过度疲劳怎么缓解呢
身体长期处于疲劳的状态下的话 ， 对于身体健康来说是非常没有好处的 。如果能及时的改善这样的情况 ， 那么就能让身体保持比较健康的状态 。所以减轻身体上的疲劳感是非常重要的一件事 。减轻疲劳的方法后很多种 。那么过度疲劳怎么缓解呢？下面我们就来给大家详细的介绍活一下怎么缓解疲劳 。
按生物钟作息
【过度疲劳怎么缓解呢】所谓生物钟 ， 是指人体内各个器官所固有的生理节律 。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息 ， 绝对不能违反、干扰这种节律 。如果你反其道而行之 ， 晚上熬夜 ， 中午不睡午觉 ， 三餐不定时 ， 则你将整天昏昏沉沉 ， 疲惫不堪 。
强化三餐营养
我们在安排一日三餐时 ， 一要品种多样 ， 二要各品种之间的比例均衡 ， 偏废不得 。当然 ， 也不排除在保持“平衡”原则的前提下 ， 根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整 ， 以便更好地促进身体健康 。至于具体食品 ， 营养学家建议你无论在哪个年龄段 ， 都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种 ， 因为它们富含能量 ， 能帮助你避免过劳伤害 ， 保证机体这台发动机高效率运转 。
学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大 ， 疲劳的程度就愈重 ， 消除疲劳的时间也就愈长 ， 这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在 。主动休息则不同 ， 不仅可保护身体少受或不受疲劳之害 ， 而且能大幅度提高工作效率 ， 具体可从以下几点做起：
其一 ， 重要活动之前抓紧时间先休息一会儿 。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前 ， 应先休息一段时间 。
其二 ， 保证每天8小时睡眠 ， 星期天应进行一次“整休” ， 轻松、愉快地玩玩 ， 为下一周紧张、繁忙的工作打好基础 。
其三 ， 做好全天的安排 ， 除了工作、进餐和睡眠以外 ， 还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式 ， 除非不得已 ， 不要随意改变或取消 。
以上的这些方法就是过度疲劳怎么缓解这个问题的答案 。这些方法能很好的让身体疲劳得到缓解 ， 这样就能让身体保持比较健康的状态 。如果不能很好的保持的话 ， 那么身体健康就会出现问题 。所以在平常的时候一定要特别注意 ， 有了疲劳药及时缓解 。
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