产后瘦身有哪些好的方法
瘦腿操单腿站立 ， 另外一条腿起贴在墙上 ， 让大腿和小腿成90度角 ， 每次坚持15～20分钟 。目的：紧实腿部线条 ， 加快下半身新陈代谢 。平躺在软硬适中的软垫上 ， 双手放在身体两侧 ， 双腿并拢慢慢上 ， 当双腿和垫子成30度角时 ， 保持该姿势5秒钟 ， 然后再缓缓放下 ， 每天练习10次 。
坐姿及站姿不要长时间维持同样的坐姿或站姿 ， 特别是长期坐办公室的或专柜销售人员 。要经常起身 。活动一下 ， 至少每隔一个小时要活动一次 ， 拍拍臀部及大腿 ， 做做简单的伸展操 。即便是坐著 ， 也最好在背后加个靠垫 ， 另外不要长时间翘著二郎腿 。
正确饮食在坐月子期间 ， 坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则 ， 尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等) 。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿 ， 最好也尽量避免 。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物 。另外据金纯正医师建议 ， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下 ， 这样很快就会有饱腹感 ， 在一定程度上能减少进食量 。
心情愉快从准备怀孕的前半年开始 ， 就应该积极调整身心健康 ， 做一个有准备的准妈妈 。这样不但能孕育出一个健康宝宝 ， 而且能更好地照顾自己 。只要孕期体重不暴增 ， 产后保持心情愉快 ， 恢复身材就容易得多 。
【产后瘦身有哪些好的方法】做好肌肤保养光是把体重减下来是不够的 ， 松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦 ， 因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉 ， 以增强腹部肌肤弹性 。
推荐阅读
- 深圳有直接到拉萨的飞机吗
- 有哪些品牌比较好 什么电动车好
- 无间道具体有什么意思
- 学烹饪有前途吗 烹饪
- 婚礼主婚人和证婚人分别有什么身份的人担任合适 主婚人
- 只有LPL观众还以为TS是第一上单 ts什么意思
- 绝地求生大逃杀鞋子衣服有什么用
- 农业项目名称有哪些 农业项目有哪些
- 有你去过的吗 欧洲有哪些国家
- 深海的鱼有那些 深海鱼有哪些