规律的体育锻炼是指什么
锻炼身体不能只凭兴趣和热情 ， 如果只是盲目地锻炼 ， 不但不能促进身体的生长发育 ， 反而会妨碍健康 ， 甚至会发生伤害事故 ， 影响学习 。为了使体育锻炼达到增强体质的效果 ， 锻炼时要按以下几条要求进行：
【规律的体育锻炼是指什么】注意身体的全面锻炼 。要根据自己的健康状况和身体素质 ， 选择易行又有实效的锻炼项目 。要注意全面锻炼 ， 提高素质 ， 使身体各部位均衡发展 ， 只有在全面锻炼的基础上 ， 才能提高运动成绩 。养成经常锻炼身体的习惯 。体育锻炼要练就一项技巧 ， 须经过勤学苦练才能学成 ， 熟能生“巧” 。勤学苦练 ， 持之以恒 ， 就会在大脑皮质中建立起动力定型 ， 进而形成动力定型条件反射 。合理安排 ， 循序渐进 。学习动作要由易到难、从简单到复杂 ， 循序渐进逐步提高 。运动量要根据自身的条件从小到大 ， 大中小结合 ， 有节奏地增加 。要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼 ， 要量力而行 ， 不要勉强 。
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