如何有效治疗失眠 有哪些治疗失眠方法
【如何有效治疗失眠 有哪些治疗失眠方法】
调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要 。
自由联想：可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中 。
睡不着可以起床做事情：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环 。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠 。
推荐阅读
- 苹果手机如何开机
- 如何把花生碾成碎块
- 黄瓜种植技术 如何种植黄瓜
- 化妆如何掩盖脸上的淤青
- 怎样提高成绩 初中生 初中生这样快速有效提高成绩
- 泡温泉能治疗感冒吗
- 腿部海绵状血管瘤的治疗
- 脸部螨虫的治疗方法是什么
- 脸部皮肤过敏的治疗小妙招
- 腿部筋脉曲张的治疗方法