收腹提肛运动怎么做呢
提肛运动 ， 相信大家也都听说吧！提肛运动有很多的高处 ， 特别是对女性朋友们来说 ， 提肛运动更是好处多多 ， 当然 ， 对男性也是有很多好处的哦！大家都了解了一些提肛运动的好处 ， 相比也非常的想要试一下吧！可是 ， 收腹提肛运动怎么做呢？快来看看吧！
提肛就是有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。有如对前列腺进行按摩 ， 可促进会阴部的静脉血液回流 ， 使前列腺充血减轻、炎症消退 。在下列时间坚持提肛疗效会更佳 。晚睡前或起床前 ， 躺在床上提肛56次 ， 大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次 。提肛时必须要用力 ， 提肛之后最好马上排便 。
【收腹提肛运动怎么做呢】撮谷道：即提肛运动 ， 像忍大便一样 ， 将肛门向上提 ， 然后放松 ， 接着再往上提 ， 一提一松 ， 反复进行 。站、坐、行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右 ， 持续5－10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环 ， 预防痔疮等肛周疾病 。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病 ， 以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法 ， 在做提肛运动过程中 ， 肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用 ， 改善盆腔的血液循环 ， 缓解肛门括约肌 ， 增强其收缩能力 。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛 ， 使裂口难以愈合 。
提肛运动对于预防肛门疾病有很多的好处 ， 特别是进行过肛门手术的患者 ， 对于康复是非常的好的 ， 而收腹提肛运动怎么做呢？上文也已经介绍了 ， 我们正常的情况下也是可以做此运动 ， 希望患者朋友们能够早日康复！
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