怀孕腰疼怎么办
方法一、适量孕期运动 。孕妇由于胎儿一天天长大 ， 体重一天天增加 ， 最适于孕妇的运动就是散步 。散步时要量力而行 。孕晚期散步时要有人陪伴 ， 当有敏感宫缩时就停下脚步 ， 休息片刻 。散步时注意尽量在平坦的地方走路 ， 因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下 ， 以免道路不平导致摔跤 。
方法二、按摩腰部 。孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适 ， 但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸 ， 也不能贴膏药等 。简单的方法是把两手对搓发热以后 ， 重叠放于腰椎正中 ， 由上而下推搓30-50次 ， 至使局部产生发热感 ， 这样可以减轻腰部的不适 。还有一种方法 ， 用两手握拳 ， 放腰部向四周滚动、按摩 ， 自下而上 ， 自上而下 ， 反复多次进行 。头部可以配合前倾后仰 ， 可以起到放松腰背部肌肉的作用 ， 减轻腰背肌痉挛引起的酸痛 。这些方法如果自己做时感觉很累 ， 可以请丈夫帮助 ， 但丈夫做时不能用力过大 ， 以舒适为准 。
【怀孕腰疼怎么办】方法三、补充钙剂 。孕期由于胎儿的不断长大 ， 骨骼形成 ， 需要大量钙剂 ， 以供胎儿使用 。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质不能满足两个生命的使用 ， 一定要记得补充钙 ， 在出现了钙不足的情况也会有腰疼的现象出现的 。
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