25岁驼背能矫正好吗
站如松坐如钟 ， 这是对一个人在日常生活当中基本言行举止的要求 ， 因为这会让你看起来更加的一身正气 ， 但是有些人平时都存在一个坏习惯 ， 那就是不管走路或者是坐的时候 ， 都喜欢弯腰驼背 ， 所以还是需要了解一些有效的 ， 纠正驼背的方法尽快解决这种问题 ， 而下面介绍的方法是比较好的 。
（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸 ， 凹腰 ， 脚不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原.这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.
（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠 ， 然后抬头 ， 挺胸至最高 ， 两臂尽量内收夹拢 ， 两腿直立.保持4拍再还原.做6~8次 ， 注意呼吸自然.
【25岁驼背能矫正好吗】（3）背手挺胸练习：两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原.2拍1动 ， 做16次.
（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬） ， 如小皮球等 ， 人正坐于椅子L ， 臀部尽量靠里边 ， 后背顶住物体 ， 两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂 ， 抬头挺胸.4拍完成1次 ， 做6~8次.
（5）扩胸运动：两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习16一20次.要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头 ， 挺胸 ， 收腹.
（6）俯卧两头起;俯卧地上 ， 膝关节伸直 ， 绷脚尖 ， 两臂前举 ， 两臂与两腿同时从两头抬起 ， 腰背肌肉紧缩 ， 然后还原 ， 做8~12次.要求起时两腿夹紧 ， 抬头挺胸.
（7）仰卧拱背：仰卧 ， 两臂于体侧伸直拉地 ， 背部离地 ， 用力向上挺胸 ， 保持2秒钟 ， 再还原 ， 做8~10次.要求挺胸时 ， 背部离地面至最高点 ， 脖子不能放松.
相信大家在了解上面分析介绍的 ， 这些纠正驼背的方法之后 ， 那么对帮助自己解决和纠正驼背工作 ， 应该有一定的了解了吧 ， 不管是小孩子还是成年人 ， 都应该注重对驼背问题的纠正 ， 而且只有方法正确了 ， 才可以帮助你达到最好的效果 。
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