走路老是驼背怎么办呢
【走路老是驼背怎么办呢】相信我们走在大马路上的时候 ， 经常会发现很多人是比较驼背的 ， 而且似乎情况很严重 ， 所以这个人看起来自然也没有精神 ， 因此大家还是需要了解一下 ， 走路总是驼背 ， 应该如何纠正和解决 ， 而且自己在平时的生活当中 ， 也可以提醒自己 ， 不要总是弯腰驼背 ， 保持良好的站姿坐姿 。
驼背是一种较为常见的脊柱变形 ， 是胸椎后突所引起的形态改变 。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致 。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量 ， 并牵拉胸部前面的韧带 。
（1）背手挺胸练习：两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原 。2拍1动 ， 做16次 。
（2）扩胸运动：两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习16一20次 。要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用 。
（4）贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐 ， 两腿夹紧膝盖稍用力后挺 ， 臀部肌肉收紧 ， 小腹微收 ， 自然挺胸 ， 两肩要平并稍向后张 ， 两臂自然下垂轻贴身体两侧 ， 脖颈挺直紧贴衣领 ， 下颌微收 ， 头向上顶 。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次 ， 每次不少于30分钟.
以上就是走路时容易驼背的应对解决方法 ， 希望大家通过这些方法认识了解之后 ， 都能够快速的掌握 ， 在生活当中就是可以时刻提醒自己 ， 尽量改掉这种坏习惯 ， 而且利用上面所介绍的几种方法 ， 当然也可以达到更好的纠正效果 。
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