成人驼背能矫正吗
【成人驼背能矫正吗】驼背是一种脊柱变形现象 。我们人多背部肌肉往往比较薄弱 ， 有时候甚至背部肌肉松弛无力 ， 在这种情况下人就容易弯腰驼背 。弯腰驼背的人可以通过对背部肌肉的力量锻炼来进行驼背的矫正 。当然矫正的具体方法非常多 ， 但是 ， 只有严格按照矫正方法步骤一步一步的做到位 ， 最终才能达到矫正目的 。
无论何种原因引起的驼背 ， 均会影响姿态美观 ， 严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小 ， 影响心肺及消化系统功能 ， 妨碍日常生活 。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背 ， 均可选用下列方法加以矫正 。
坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 向后张肩 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日3～4次 。背朝墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3次 。.仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体 ， 全身放松 ， 两臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
坐或站立 ， 双手持体操棒 ， 横放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做一次 。上述矫正驼背法 ， 宜在早晨和睡前进行 。由于驼背是长期形成的顽固性畸变 ， 所以应循序渐进 ， 持之以恒 ， 才会获得满意效果 。如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多 ， 这样的骨骼韧性较好 ， 具有较大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿势 ， 易发生变形 ， 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。
需要注意的是 ， 很多青少年有驼背的现象 ， 这个时候家长一定要及时督促孩子进行驼背的矫正 ， 要不然等到孩子长大身体固定之后 ， 想要矫正就变得困难了 。另外还需要注意 ， 维生素d缺乏病容易导致驼背现象 ， 这种疾病容易驼背相互混淆 ， 要注意鉴别 。
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