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益肾填精什么意思呢

男人肩负着家庭的重担 ， 然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心 ， 这时饮食上要多吃补肾补精的食物 。那么男人吃什么补肾又补精呢？冬主肾 ， 也就是说冬季是养生补肾的时节 ， 肾的强弱决定了身体的健康 ， 如果肾虚了 ， 身体也随之出现衰老的症状 ， 所以冬季养生保健先要养肾 ， 一起来了解一下补肾养肾的食物 。
男人吃什么补肾又补精？
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力 ， 提高性欲 。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子、黄精各30克 ， 盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀 ， 去毛及内脏 ， 冼净 ， 枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ， 加水适量 ， 文火炖酥 ， 加盐、味精适量调味即成 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品 ， 性质微寒 ， 可滋阴潜阳、补肾涩精 。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。在我国有“南方之牡蛎 ， 北方之熊掌”之说 。
牡蛎富含蛋白质、脂肪 ， 及维生素A、烟酸 ， 另外 ， 其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富 ， 含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克） ， 每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净 ， 豆腐切丁 ， 牡蛎肉切成薄片 。然后用花生油爆香蒜片 ， 接着倒入虾油和水 ， 等水烧开后加入豆腐丁 。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝 ， 用淀粉勾稀薄芡即可 。
三、带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多 ， 于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼 。但是你并不知道的是 ， 带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效 ， 对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用 。
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克 。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量 。
做法：带鱼处理干净 ， 切段 ， 加盐、料酒拌匀 ， 腌5分钟 ， 入油锅中炸至金黄色 ， 捞出 。油锅烧热 ， 爆香姜末 ， 下入醋、老抽、葱末翻炒两下 ， 加水烧沸 ， 转小火收汁 ， 淋入香油 ， 浇到煎好的鱼上即可 。
四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果 ， 因此医学古籍称之为“壮阳草” ， 现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C ， 还有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” ， 应该多吃 。
推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。
做法：先将鲜虾洗净 ， 去壳取虾仁；韭菜拣好洗净 ， 切成3era长的小段；炒锅上火 ， 放油烧热 ， 先煸炒虾仁 ， 加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等 ， 稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度 ， 烩入虾仁 ， 炒匀起锅即成 。
五、豆腐
别小看一块小小的豆腐 ， 其实 ， 豆腐和中 ， 生津润燥 ， 与其他食物配伍 ， 可有补肾壮阳 ， 养阴益血之功效 ， 为滋补强壮之品 。适用于身体虚赢 ， 阳痿遗精 ， 小便频数等症 。
推荐菜谱：海带豆腐粥
材料：海带100～150克 ， 豆腐250克 ， 粳米30克 ， 调料适量 。
做法：将海带用温水泡软 ， 切成丝状；豆腐用油炸黄 ， 切成小块 。粳米淘净 ， 入锅内加水适量 ， 与海带、豆腐共煮粥 ， 待粥将熟时加入葱、盐调味即可 。
六、鸽肉
鸽子又称“白凤” ， 雌雄交配很频密 ， 繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 ， 能使阴茎勃起更加有力 。
推荐菜谱：清蒸乳鸽
材料：500克乳鸽1只 ， 金针 ， 木耳 ， 香菇 ， 火腿 ， 姜 ， 葱 ， 酒 ， 盐及生油 。
做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用 ， 葱、姜切成碎末 。乳鸽去毛去内脏洗净 ， 切成4片 ， 加入葱、姜、酒、盐 ， 腌半小时 ， 将腌好的鸽块放在盆中 ， 将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中 ， 约蒸12~15分钟 ， 取出淋上一些麻油 ， 即可食用 。
【益肾填精什么意思呢】上面为大家介绍了男人补精的10大食物 ， 不知道吃什么补精的话 ， 就吃一吃上面介绍的这几种食物吧 。其实 ， 少精只要多吃些补精食物就好 ， 并不是什么丢人的事儿 ， 要懂得正确看待 。需要留意的是 ， 韭菜不易消化 ， 一次不能吃太多 。心烦、口干不想喝水、易盗汗的人要少吃 ， 易过敏的人也不宜吃 。

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