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「维生素」孕妇需要的多种维生素有哪些？如何补充？

很多人都知道孕妇需要补充多种维生素、矿物质 ， 但是到底需要哪些 ， 如何补充 ， 却并不是很清楚了 。这里便为大家科普一下 。
很多人都知道孕妇需要补充多种维生素、矿物质 ， 但是到底需要哪些 ， 如何补充 ， 却并不是很清楚了 。这里便为大家科普一下 。


孕妇多种维生素需要哪些
由于准妈妈本身的需求和胎儿的生长发育需要 ， 因此除了补充所有人都需要补充的维生素之外 ， 准妈妈们对部分维生素和矿物质的需求量会增加一些 ， 比如以下几种：


①叶酸和铁：准妈妈的血容量增加 ， 因此需要更多造血的原料 ， 这其中自然就包括了叶酸和铁 。叶酸在人体细胞的分裂增殖及新陈代谢活动中发挥着重要的作用 ， 如红细胞生成、氨基酸合成等 ， 如果缺乏叶酸还可能导致胎儿神经管缺陷；铁主要是血红蛋白合成的重要成分 ， 因此孕妇若是想要补血 ， 那么叶酸和铁都是要补充充分的 。


②维生素D和钙：维生素D与钙的关系自不用多说 ， 钙是骨骼生长、变坚硬的重要物质 ， 维生素D可以促进钙的吸收 。胎儿的发育需要大量的钙 ， 准妈妈为了维持自身的骨密度也要补足钙 。所以 ， 孕妇多种维生素的补充 ， 可不能忘记维生素D和钙这两种 。


③维生素A：维生素A对人体的作用主要体现在视觉和免疫力上 。眼睛上一个关于视觉的物质叫视紫红质 ， 它的主要成分就是维生素A ， 因此想要促进胎儿的视觉发育 ， 可适当补充维生素A；此外 ， 维生素A也维持着上皮组织细胞的正常功能（这是免疫系统的第一道防线） 。所以说宝宝想要有良好的视觉功能 ， 准妈妈提升免疫力 ， 都需要多补充一些维生素A 。




如何补充孕妇多种维生素
由前文可以看出 ， 准妈妈们需要的维生素和矿物质种类是非常多样的 ， 依靠食物当然可以补充到大部分 ， 但是这两类营养素的含量在食物中的营养素比例 ， 并不算大 ， 而且不当的烹饪方法（比如长时间炖煮等）会导致维生素矿物质的流失 ， 再加上一些准妈妈可能有孕吐等妊娠反应 ， 这就会导致维生素矿物质摄入不足 。因此 ， 更科学的方法是在每日饮食的基础上 ， 搭配合适的多维片 ， 比如这款专为准妈妈研发的汤臣倍健孕妇多种维生素片就值得考虑 。


这款产品一片富含16种维生素和矿物质营养 ， 针对准妈妈的营养需求 ， 进行了科学的配比 ， 同时大幅增加了叶酸、铁、维生素D、钙、维生素A等营养素 。产品还采用了先进的微囊技术 ， 可保留其中的成分活性 ， 提高了营养吸收率 。而且吃起来也方便 ， 每天只需2片 ， 咀嚼食用即可 。




怀孕是一个艰苦又幸福的过程 ， 在这个过程中 ， 准妈妈们在饮食上要多多留心 ， 合理搭配膳食的同时 ， 也可谓自己选择一款合适的孕妇多种维生素片 ， 帮助身体补充充足的营养 。
【「维生素」孕妇需要的多种维生素有哪些？如何补充？】

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