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戒烟有什么反应呢

相信大多数爱吸烟的人都有过戒烟相的经历，可以说戒烟是一个很艰难的过程，尤其对于烟龄时间较长的人来说更是如此 。通常突然强迫自己戒烟，身体会随之出现各种不适的症状 。其实这期间出现的一些不是症状，大家也不必担心 。相比较吸烟的危害，这些都是可以忍住的 。那么戒烟有什么反应呢？
戒烟后的症状
1、口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素 。
2、睡眠中断
睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见 。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感 。有些人觉得自己随时都可入睡 。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况 。
4、难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料 。
【戒烟有什么反应呢】5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫 。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动 。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽 。
6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘 。每天饮用四至六杯水可缓解便秘 。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题 。
7、饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善 。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开 。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物 。
在戒烟的过程中大部分人多会出现以上症状，通过阅读文章相信大家也都有了解啦 。戒烟的过程虽然会比较痛苦，但是还是要建议大家要有毅力和恒心 。生活中在配合良好的生活作息习惯，注意饮食清淡，结合适当的锻炼，会使身体更加健康的 。

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