戒烟有好的方法吗
【戒烟有好的方法吗】相信很多朋友在日常生活中遇到不开心的事或者遭遇重大压力时都会利用抽烟来排解，虽然让他们暂时得到了舒坦，但这样不健康的生活方式长期以往会对他们的身体造成各项致命伤害 。因此戒烟对他们来说就非常有必要了，那么戒烟有好的方法吗？针对大家提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习 。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心 。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起 。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物 。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息 。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟” 。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒 。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做 。
第三日：对付症状
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状 。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松 。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代 。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗 。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸 。
相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对戒烟的一些好的方法心中也已经有了明确的了解和认知 。其实从上面的文字不难看出，一些好的戒烟方法也存在于日常生活中，只是朋友们平时都忙于工作而忽略了 。所以现在我希望朋友们都能够重视起来，毕竟身体才是革命的本钱 。
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