怀孕几个月补铁 孕期适合吃的食物
【怀孕几个月补铁 孕期适合吃的食物】
1、怀孕四个月补铁 。孕妇补铁一般在怀孕之后的四个月左右,因为这个时期正是胎儿成形的最佳时期,不仅对于各种营养的需求量成倍的增加,而且铁质、钙剂等矿物质元素的需求量更是特别高,为了避免母体和胎儿出现贫血状况,应该给孕妇多吃一些可以补血的食物,比如说动物肝脏、瘦肉、红枣、绿色蔬菜等等 。
2、孕期适合吃的食物：富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物 。蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜 。肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉 。水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄 。坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果 。
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