如何锻炼好身体让自己精力充沛
【如何锻炼好身体让自己精力充沛】保持精力充沛的锻炼方法：
1、清晨旭日东升时 ， 在晨曦散步 。因为此时的太阳光射进视网膜 ， 能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙 ， 使人情绪饱满 ， 精神焕发 。
2、大重量、低次数运动 ， 健美理论中用duRM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。
3、长位移 ， 不管是划船、卧推、推举、弯举 ， 都要首先把哑铃放得尽量低 ， 以充分拉伸肌肉 ， 再举得尽量高 。这一条与“持续紧张”有时会矛盾 ， 解决方法是快速地通过“锁定”状态 。
4、慢速度 ， 慢慢地举起 ， 在慢慢地放下 ， 对肌肉的刺激更深 。特别是在放下哑铃时 ， 要控制好速度 ， 做退让性练习 ， 能够充分刺激肌肉 。很多人忽视了退让性练习 ， 把哑铃举起来就算完成了任务 ， 很快地放下 ， 浪费了增大肌肉的大好时机 。
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