预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操
原地高抬腿 ， 快慢交替跑 ， 每次5分钟 。这对改善腿部的血液循环是十分有利的 。
压腿运动：面对与大腿同高的物体站立 ， 然后将一腿放在物体上 ， 脚尖向内 ， 屈体压腿 ， 左右交替进行 ， 每次3分钟 。
拍腿运动：两手先从大腿向小腿顺序拍打 ， 再由下往上顺序拍打 ， 上下各打5遍 。这时活血化瘀 ， 加快肌肉组织的代谢 ， 特别是对下肢浮肿、瘀血、静脉曲张 ， 有良好的治疗作用 。
【预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操】甩腿运动：自然站立 ， 一手扶在墙上或栏杆上 ， 向前踢腿 ， 脚尖向上翘起 ， 再向后甩 ， 脚后筋绷直 ， 腿伸直 ， 两腿交替做 ， 各甩数十次 。
干洗腿运动：双手抱住大腿根 ， “洗”左腿时右手放在左大腿里侧根部 ， 左手放在左侧臀部 。“洗”右腿时对应相反即可 ， 双手同时慢慢从上往下用力推摩到脚踝部 ， 再从下往上按摩至大腿根 ， 每天推摩十几遍 ， 可使关节灵活 ， 预防下肢水肿和肌肉萎缩等 。
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