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产后脱发到底该怎么办 加强营养保持乐观情绪

正常状态下 ， 人每天都会有头发脱落 ， 这些脱落的头发会由新生头发代替 。妊娠期间 ， 较高的雌激素水平使得部分本该脱落的头发不会脱落 ， 可产后随着雌激素水平回落 ， 不少女性会在产后半年内出现头发脱落 ， 有时甚至大把大把地掉 。不要怕 ， 跟小编一起来找寻一下解救产后脱发的方法吧 。


产后脱发怎么办
1、保持乐观情绪 。无论何时 ， 都应保持愉快的心情 ， 身体才能更加听话 。另外 ， 也应适当进行体育锻炼 ， 避免头发在阳光下暴晒 。
2、应加强营养 ， 不能挑食、偏食和忌口 。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等 ， 以满足头发及身体对营养的需要 。
3、经常用木梳梳头 ， 或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮 。这样做可以促进头皮的血液循环 ， 有利于头发的新陈代谢 ， 加速新发的生长 。
4、选用性质温和 ， 适合自己的洗发用品 ， 定期清洗头发 。洗发时要注意 ， 应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗 ， 不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗 。


产后脱发吃什么好
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致 ， 因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外 ， 如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者 ， 在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物 ， 比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性 ， 也会造成掉发 。蔬菜和水果属于碱性食物 ， 多吃这类食物能中和酸性毒素 。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现 ， 但头发枯黄、干燥、没有光泽 ， 可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品 ， 除了能健美头发以外 ， 同时还具有防止脱发的作用 。
5、补充维生素E
要防止掉发 ， 维生素e的补充不能少 ， 它具有抵抗毛发衰老 ， 促进毛母细胞分裂的功效 。除此之外 ， 还能促使毛发的生长 ， 因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。


产后预防脱发的方法
多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质 。所以 ， 妈妈们在饮食方面 ， 除应注意均衡摄取外 ， 还应该多补充一些富含蛋白质的食物 ， 例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等 。
心情舒畅
产前产后容易精神紧张 ， 在养育小宝宝的过程中 ， 妈妈又容易过度疲劳 ， 还会担心宝宝出现各种各样的问题 ， 心情不能放松 ， 导致植物性神经功能乱 ， 头皮血液供应不畅 ， 头发营养不良 ， 也是造成脱发的原因之一 。心情舒畅 ， 没有焦虑、恐惧等情绪 ， 不仅对头发有益 ， 还可美容 ， 做个容光焕发的妈妈 。
适度清洗头发
健康的毛发的前提就是清洁 。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动 ， 每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘 ， 容易增加毛发梳理时的摩擦力 ， 造成头发表面的毛小皮翻翘 ， 头发就会变得暗淡、干燥、开叉 ， 甚至断裂脱落 。同时 ， 过多的油脂还是真菌、细菌的培养基 ， 间接引起头皮屑等问题 。
当然 ， 我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品 ， 如果干性发质使用油性发质的洗发水 ， 那确实存在越洗越干的问题 。
在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素 ， 以防止头发干涩、分叉或纠结 ， 保持头发的光滑柔顺 。
提醒妈妈们在涂抹护发素的时候 ， 最好涂抹在头发的中部或尾部 ， 而不要大量直接涂抹在头皮上 ， 以免造成毛囊堵塞 ， 引发毛囊发炎 。
用指腹按摩头皮
建议妈妈们在洗头发的时候 ， 避免用力去抓扯头发 ， 应用指腹轻轻地按摩头皮 ， 以促进头发的生长以及脑部的血液循环 。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式 。（双胞胎中心整理）
梳头应由发尾先梳
【产后脱发到底该怎么办 加强营养保持乐观情绪】 梳头也是一门学问 。正确的方法 ， 应该先由发尾开始 ， 先将发尾纠结的头发梳开 ， 再由发根向发尾梳理 ， 这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂 。

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