现代人紧张病积累是健康杀手预防和改善的四个妙招
置身于激烈竞争的现代社会 ， 随着经济的高速发展 ， 人们的生活节奏日益加快 ， 社会竞争不断加剧 。面对“时间就是金钱 ， 效率就是生命” ， “不进则退 ， 慢进也是退”的残酷现实 ， 我们每个人特别是中年人面临着家庭、事业等多重压力 ， 工作压力增大 ， 每一天都紧绷神经 ， 面临着一个又一个挑战 ， 感觉职场如同战场 ， 精神压力不言而喻 。此外 ， 还要面对子女上学、就业 ， 父母的身体健康、婚姻的红灯、失业的压力、朋友同事邻里的关系等方方面面的压力 ， 使自己整天生活在一个紧张、焦虑、忧郁的环境中 ， 整天为事业、家庭和子女而奔波 ， 变成了工作和生活压力的奴隶 。这些来自社会的心理的因素 ， 常常使现代人处于紧张状态 ， 人们常称其为“紧张病” 。殊不知 ， 长期紧张是健康杀手 ， 长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响 。下面跟随小编了解一下吧！
身心长期处在紧张状态中的人们 ， 由于身心压力过大 ， 人体内的各种免疫蛋白和正常的生成代谢都受到了严重的影响 ， 紧张对人体健康的影响累积到一定程度 ， 就导致了身体的抗病能力大大减弱 ， 免疫力下降 ， 诱发各类疾病的发生 。常见的有：
“紧张病”导致高血压的发生 。紧张是引起高血压症的一个重要因素 。由于中年人平日里就因为生活的压力过大 ， 人体处于极度疲惫状态 ， 如果再加上精神常处于紧张状态 ， 导致其体内肾上腺素的分泌常比正常人高 ， 引起血管收缩 ， 从而诱发高血压的发生 。
“紧张病”导致肠胃病的发生：由于现代人生活压力过大 ， 整天为了家庭、事业而四处奔波 ， 紧张的生活状态使人胃酸分泌增多 ， 加之每天的饮食不讲究 ， 不规律 ， 匆忙进食 ， 长此以往 ， 胃病就会来袭 。如不及时治疗 ， 会导致十二指肠溃疡甚至导致胃癌、肠癌的发生 。
“紧张病”导致头痛的发生：有的人为了生计 ， 将每天的工作编排得满满的 ， 不给自己一点喘息和休养生息的机会 ， 使自己整天处于紧张、疲惫、压力重重地境地 ， 把自己压迫的像榨汁机一样的透支自己身体的全部精力来应付压力 ， 而不懂得松弛之道 。事事争强好胜 ， 加之休息不好 ， 肾上腺素分泌多 ， 使脑部血管收缩 ， 从使脑部长期处于超负荷运转状态 ， 因此会导致头痛的发生 。此外 ， “紧张病”还会导致动脉硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌症以及意外伤亡 ， 现代都市人特别是中年人必须引起高度警惕 。
我们该如何预防和改善现代人的这种紧张生活状态呢？
一是要坦然面对现实 。
对待分内的工作 ， 我们尽心尽力的去完成、面对 ， 把工作视作一份快乐去面对 ， 不要故意给自己增压 ， 钱永远挣不完、工作永远干不完 ， 要视自己的体能而为之 ， 切不可不得已而为之 。对待家庭 ， 该出手时方出手 ， 该放手时要放手 ， 无须事事都要过问 ， 管的过宽 。对父母因身体出现疾患 ， 要正确认识和面对 ， 生老病死是自然规律 ， 只要我们尽到了该尽得孝心便心安 。
二是要学会和人倾诉 。
当我们感觉心里压力过大 ， 遇到想不开的事情时 ， 我们要学会通过倾诉的方式来减轻自己心中的苦闷 ， 切不可长期一个人憋闷在心 ， 长期下去 ， 会导致各类精神疾病的发生 。和自己的亲人、朋友 ， 找一个合适的时间、舒适的环境 ， 静下心来倾吐自己的不快于困惑 。某些时候 ， 自己对自己的倾诉对减轻所遇到的压力也十分有帮助 。
三是要养成良好习惯 。
要保持规律的生活 ， 戒除各种不良嗜好 ， 保持充足的睡眠 ， 以保持旺盛精力 ， 提高工作效率 ， 缓解工作压力 。在工作之余 ， 要坚持体育锻炼 ， 如跑步、登山、旅游等 ， 也可以进行适当的娱乐活动 ， 如书法、绘画、垂钓等 ， 使自己的生活丰富多彩 。以放松心情 ， 减轻疲劳 ， 提高机体的免疫力和抗病能力 。如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪 ， 头晕目眩 ， 失眠多梦等 ， 要及时到正规的医疗机构检查治疗 。
四是要自我调节情绪 。
【现代人紧张病积累是健康杀手预防和改善的四个妙招】 要学会调节不良情绪 ， 努力做到“不以物喜、不以己悲” ， 遇事不钻牛角 ， 逢事不上火、不生气 ， 不自卑、不嫉妒 ， 要努力化解遇到的各种影响自己情绪的事件 ， 努力减轻自身的心理压力 。平常的生活中 ， 要与家人和睦相处 ， 与同事要宽容大度 ， 尽量防止情绪大起大落 ， 大喜大悲 。如果能很好的处理好和家人、和朋友、和同事的人际关系 ， 我们的烦恼自然会减少许多 ， 心态也会平和许多 ， “紧张病”也会知难而退 。
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