粥怎么煮的粘稠又烂

1、浸泡。煮粥前先将米用冷水浸泡半小时。2、开水下锅。在水开时下米，米粒易煮的软糯。3、搅拌。下锅后文火熬至20分钟，开端不停的搅动并连续10分钟。4、点油。放入少许油，能使粥在入口别样鲜滑。
经常喝粥的利益和坏处

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【粥怎么煮的粘稠又烂】利益：粥里的养分物资很容易被人体接收，且能增进肠道蠕动，赞助消化。粥还可以解暑消渴，促进食欲。坏处：粥所含的糖分相对较高，且很容易快速被人体接收，早上喝粥容易导致血糖升高，因此不建议糖尿病患者经常早上喝粥。