儿童如何锻炼身体呢
锻炼身体不是成年人才应该做的事情 ， 对于儿童来说 ， 锻炼身体也是非常重要的 ， 因为现在的小孩子大多数身体素质比较差 ， 因此需要通过运动来强身健体 ， 那么儿童如何锻炼身体呢？适合儿童的运动比较多 ， 关键在于儿童要怎么选择 ， 接下来让我们一起来了解一下儿童如何锻炼身体呢？
帮助孩子锻炼身体是家长责任之一 ， 不少家长只是重视孩子学习 ， 而轻视孩子的体育锻炼 。家长应该明白 ， 孩子有健康的身体 ， 这不光是个人的事 ， 而且是整个民族的大事 。因此 ， 关心孩子的身体健康 ， 使孩子有强健的体魄 ， 是每个家长义不容辞的任 。
孩子们经常参加体育锻炼 ， 可以增强心血管功能 ， 增强肺活量 ， 促进消化吸收 ， 加速肌肉、骨骼生长发育 ， 提高神经活动平衡性和灵活性 ， 对身体发育有着多方面的重要影响 。只有让孩子们从小锻炼 ， 长大才能体魄健康 。
怎样安排孩子们一天的锻炼时间？孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间 ， 除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外 ， 在没有体育课的那天下午课后 ， 还应自行安排体育锻炼活动 ， 养成自觉锻炼的好习惯 。在-天中属于自己掌握的时间上 ， 可以这样安排：早晨20一30分钟 ， 下午课后30一50分钟 ， 晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动 ， 也可根据实际情况适当调整时间 。
早晨锻炼 ， 宜在室外空气新鲜的地方进行 。如果太阳还没出来 ， 最好不在茂密的树林里运动 ， 因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多 。如遇大雾天气 ， 有条件最好在室内活动 ， 因为雾中水分多 ， 湿度大 ， 既影响呼吸也不利于汗液蒸发 。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐 ， 俯卧撑、引体向上等活动为好 ， 锻炼时间不宜过长 ， 运动量不宜过大 。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间 ， 可以进行较剧烈的运动 ， 但亦不要过分疲劳 ， 以不影响晚上的学习活动 。
在家中体育锻炼不同于学校 ， 要因地制宜 。可以在室内锻炼 ， 也可以在阳台做操 ， 楼梯上上下下；可以在院中跳绳 ， 原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走 ， 汀羽毛球 ， 踢毯子 。节假日则可以带孩子远足 ， 划船爬山、游泳 ， 同样能达到增强孩子体质的目的 。
怎样锻炼才能取得良好的效果？锻炼身体要讲究科学化 ， 要想达到增强体质的良好效果．就应遵循下列基本要求 。
进行体检 。在进行有计划系统锻炼之前 ， 必须进行体格检查 ， 以便根据健康和体能状况 ， 合理地制定锻炼计划．科学地进行锻炼 。这既可提高锻炼效果 ， 也可避免意外事故的发生 。
【儿童如何锻炼身体呢】儿童如何锻炼身体？这个问题很容易解答 ， 首先作为家长 ， 必须制定一个计划 ， 不能盲目的进行 ， 其次便是陪着孩子去锻炼 ， 这样不仅能够和孩子有更多的交流 ， 当然孩子锻炼身体也会变得更加有动力一些 ， 最后便是要经常的督促自己的孩子 ， 不能三天打鱼两天晒网 。
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