运动小常识

激烈活动时和活动后不能大批喝水。进餐后不合适活动。活动要选择适合的场地，比如公园和体育场。不要在情感不好的时候活动。选择合适自己的活动量。整顿运动必不可少。活动后养分的弥补与恢复很主要。活动后不能马上洗澡。
活动小常识

文章插图
激烈活动后不宜马上坐在地上休息，长时光没加入激烈体育活动的人群，要采取循序渐进的办法，到达有效的锤炼目标。
【运动小常识】整顿运动是指锤炼后的放松练习和按摩等恢复手腕，目标是恢复体能，进步锤炼后果。