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女性健康养生必须要遵循这些原则！



女性健康养生必须要遵循这些原则！
1、长期服用短效口服避孕药 。
此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护 。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20% 。连续服用15年，患癌几率可降低一半 。
2、不要太干净 。
专家通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用 。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品 。但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱 。在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要 。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存 。
3、服叶酸 。
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老 。
4、喝红茶 。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病 。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶 。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险 。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用 。
5、不要太瘦 。
理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方 。英国女性平均身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63.5公斤） 。如果低于这个体重，就会影响生育 。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更校此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症 。
6、尽量别喝碳酸饮料 。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收 。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4% 。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料 。
7、不要吸烟 。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险 。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统 。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性 。
8、避免使用激素替代治疗 。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
9、当心你的处方药 。
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题 。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等 。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒 。
10、想要孩子多晒太阳 。
【女性健康养生必须要遵循这些原则！】 英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D 。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期 。为此，专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善 。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了 。
11、少饮酒 。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6% 。此外，喝酒也可能引发其他癌症 。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝 。
12、多吃香蕉 。
精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑 。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的 。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来社区，专家指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉 。

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