做完仰卧起坐腰疼怎么办？
减肥时间 ， 大家都会有很多的方法 ， 比较简单的就是跑步、跳绳、仰卧起坐等等 ， 但是对于经常不运动的人或者没有什么运动细胞的人来说 ， 运动后肯定会有一些小毛病 ， 腰酸背疼很正常 。就拿仰卧起坐来说 ， 很多人做完之后都会腹部疼痛或者腰疼 ， 那么我们怎么解决呢？有什么方法能缓解？
一般从肌肉锻炼的角度来说 ， 仰卧起坐的锻炼部位是上腹部 ， 之所以你腰背受的刺激很大 ， 主要原因可能是你身体下放的幅度太大.其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动 ， 这样对腹部刺激连续 ， 能够减少惯性运动的比例 ， 对腹部练习更有效.放下来的时候上背不要接触地面 ， 上去的时候不要使用爆发力 ， 身体不要过于后仰 ， 另外就是要把注意力集中到腹肌 ， 这样就能减少腰背受力.腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位 ， 就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度.
如果还可以坚持做的话 ， 最好是坚持做 ， 不然你休息几天后又来做 ， 腰部又会感觉到疼痛 ， 腰疼是正常现象 ， 是因为你的腹部运动后产生了大量的乳酸 ， 乳酸会使人感到酸痛 ， 这是正常现象 。当然要根据自己的情况 ， 如果实在不能坚持 ， 那也不能勉强自己 ， 尽自己的最大努力就行了 。
【做完仰卧起坐腰疼怎么办？】所以碰到仰卧起坐后腰疼 ， 如果不是特殊情况 ， 这是比较正常的 ， 可能是因为刚开始做运动 ， 所以大家可以减少锻炼量 ， 不要身体有负担 ， 平时大家做运动就是要关注身体情况 ， 不要让身体超负荷 ， 循序渐进比较重要 。
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