气血不足可以补铁吗 吃什么可以补血
很多女性都有气血不足的毛病 。当气血不足时 ， 人不仅比同龄人更容易衰老 ， 而且许多身体不适的症状也接踵而至 。比如晚上经常失眠 ， 睡眠不好 ， 乏力 ， 感觉总是很虚弱 ， 气血不足 ， 头晕乏力 ， 缺铁性贫血 。中医教你五招 。
饮食疗法内部调整
1.乳酸亚铁薄膜
乳酸膜不像大家想象中的片状阿胶 ， 是一种临床常用的补铁食品 ， 用于补益气血 ， 改善贫血 。亚铁酸是人体必需的二价铁 ， 有助于人体补铁生血 ， 阿胶能滋阴补血 。是传统的补血佳品 ， 所以补气补血的效果是其他食物无法相比的 。建议和维生素C一起服用 ， 可以促进补铁和生血 。
2、红枣乌鸡
红枣能养血安神 ， 对贫血、气血两虚有很好的调理作用 。红枣可以和乌鸡一起炖 。中医有句话:乌鸡性温味甘 ， 能滋阴养血 ， 对妇女、病人、产后妇女都有很好的养生作用 。不过会补的比较多 ， 适合体质弱的人 。贫血改善的话 ， 会比上面说的稍微差一点 。
3.吃桂圆
桂圆也叫龙眼 。桂圆有安神助眠的功效 ， 但也能补气血 。对于气血两虚的人来说 ， 多吃桂圆或者桂圆干是有好处的 ， 但是桂圆干确实比较贵 。
4.芝麻酱
药典记载“芝麻入肾 ， 但肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血” ， 即吃芝麻能补气血 。一般我们吃的都是撒在饼干和蔬菜上的芝麻 ， 所以摄入不足 。建议你吃点芝麻酱 ， 味道更好~但是有一个不好的地方就是长期吃下去牙齿会变得更黑 。
5.含铁量高的水果和蔬菜
补铁补血 ， 补铁补血 。平时可以多吃南瓜、黄花菜、黑豆、桂圆、木耳、菠菜等蔬菜 。同时经常吃含铁量高的水果 ， 如樱桃、菠萝、桃子等 。但是 ， 食物摄入的铁量是很少的 。如果要满足一个人正常的铁需求 ， 以桃子为例 。你一天至少要吃300个桃子 ， 可以结合一些铁剂 ， 更好的补铁生血 。
另外 ， 贫血、气血两虚的人不宜熬夜 ， 一定要保证充足的睡眠 。
【气血不足可以补铁吗 吃什么可以补血】养生的方法多种多样 ， 但每个人的体质都不一样 。我们必须掌握一定的方法 ， 找到合适的养生之道 。盲目的追求可能会适得其反 ， 让我们的身体陷入一定的危机 。所以希望你平时能多关注一些养生文章 ， 工作之余保重身体 。
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