怎么清理体内反式脂肪酸 反式脂肪酸是什么
“我要一杯奶酪葡萄奶盖 ， 一块黑森林蛋糕和一个草莓冰淇淋 。”小梅是个忠实的爱吃甜食的人 。她几乎每天都来甜品店点这三样东西 。
“小美 ， 你疯了吗？你是一个地狱包裹 。你知道这些样品有多少卡路里吗？反式脂肪酸这么高 ， 你想健康吗？”同事小琪今天第一次和小梅一起来 ， 完全惊呆了 。
“我不减肥 。什么是反式脂肪酸？我不怕胖 。我自己挣钱 ， 自己花 。谁挡路了？”小梅自豪地回答 。
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“好歹为了健康……”小琪催促道 。
“别说了 ， 吃吧 。”小梅眼里只有甜点 。
小梅吃甜食的习惯很多人都有 。她特别喜欢蛋糕、奶茶、巧克力、糖果、冰淇淋和奶油 。这些食物中含有的反式脂肪酸比胆固醇危害更大 ， 会带来很多健康风险 ， 增加很多疾病的发病率 。
什么是反式脂肪酸？反式脂肪酸又称反式脂肪 ， 是一种不饱和脂肪酸 ， 是具有反式非共轭双键结构的不饱和脂肪酸的总称 。
反式脂肪酸不是健康物质 。相反 ， 它是极其有害的 。这是一种非常可怕的物质 。它经常存在于一些食物中 ， 如奶油、蛋糕、冰淇淋、油炸食品 ， 一些膨化食品也是反式脂肪酸的重灾区 。还有各种饮料和奶茶 ， 也含有非常高的反式脂肪酸 。
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天然食物 ， 如牛肉、羊肉、奶制品也含有脂肪酸 ， 但含量很低 ， 不会影响身体健康 。
反式脂肪酸的危害有哪些？反式脂肪酸是一种危险物质 。如果你经常吃含有反式脂肪酸的食物 ， 会给你的身体带来很多伤害 。
1.增加心血管疾病的风险
这是反式脂肪酸最严重的危害 ， 容易导致心血管疾病 ， 尤其是冠心病 。
2.使人肥胖
如果多吃反式脂肪酸 ， 人会越来越胖 。那些含有反式脂肪酸的食物都是热弹 。如果你吃得少 ， 你的热量很容易超标 。
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3.导致血栓形成 。
反式脂肪酸会使人的血液变得非常粘稠 ， 特别容易形成血栓 。血栓形成危害极大 ， 甚至危及人的生命 。
4.让人发育不良 。
处于生长发育关键期的青少年和儿童 ， 千万不要吃太多含有反式脂肪酸的食物 ， 否则会影响其生长发育 ， 家长要注意这一点 。
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5.影响生育率
如果反式脂肪酸吃多了 ， 体内的性激素会减少 ， 影响男女生育能力 。
6.增加老年痴呆症的风险 。
这种不健康的饮食习惯会增加患老年痴呆症的风险 。中老年人应该克制自己不吃这些含有反式脂肪酸的食物 。
如何远离反式脂肪酸？生活中很多食物都含有反式脂肪酸 ， 生活中应该避免 。只有知道哪些食物含有反式脂肪酸 ， 才能知道哪些食物要少吃 。
1.远离氢化植物油 。
2.植物油氢化后 ， 会变成半固体 。很多人会用这种油来代替动物脂肪 ， 比如人造黄油、人造奶油、奶精等等 。这种成分存在于许多零食中 。你可以看看配料表 。
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2.远离各种不健康的零食 。
生活中有很多零食特别不健康 ， 尤其是一些甜点 ， 比如奶油、蛋糕、冰淇淋、巧克力、糖果等 。这些零食含有反式脂肪酸 。
3.自己做饭
在家做饭比在餐馆吃饭更健康 ， 你可以有意识地选择健康的食材 。
反式脂肪酸是一种严重危害人类健康的物质 。希望大家在生活中都能远离它 。健康的饮食是最重要的部分 。我们应该牢记口号 ， 远离不健康的食物 ， 多吃健康的食物 。
【怎么清理体内反式脂肪酸 反式脂肪酸是什么】
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