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六种营养美颜食物 胜过化妆品！

许多爱美女士们都在费尽心思的想要得到最好的美容养颜方法 ， 其实 ， 与其花大价钱买化妆品 ， 倒不如在每日的健康饮食中 ， 多加入一点美容养颜食物 ， 在大快朵颐的同时 ， 又能吃出好脸色 。下面 ， 我们就来给您介绍 ， 六种能够美容养颜的食物 ， 这些美食的食物营养 ， 能够轻松帮助爱美女士养出诱人美丽肌肤 。
六种能够美容养颜的食物：
一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤 ， 没什么比吃鱼肉更有效了 。
鱼肉中含有一种神奇的化学物质 ， 这种物质能作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉更加紧致 ， 表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。
营养专家认为 ， 只要每天吃100—200克的鱼肉 ， 一星期之内你就可以感受到面部 ， 颈部肌肉的改善肌肤 。
二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素 ， 它可以保持皮肤的油脂平衡 ， 加速皮肤的新陈代谢 ， 让你拥有亮丽的肤色 。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素 ， 这就基本满足了人体每日的需要了 。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱 ， 洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分 。
如维生素C ， 钙 。磷 。铁等 ， 此外洋葱还含有栎精 ， 这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况 。
三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻 ， 而且充满了健康的魅力 。要头发健康就不能不给头发足够的营养 。
怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质 ， 对头发 ， 皮肤和指甲的健康都很重要 。
如果缺少它 ， 头发就会变得脆弱 ， 容易分叉 ， 没有光泽 。所以 ， 要想获得健康的秀发 ， 每周至少应该吃3次鸡肉 。除了鸡肉 ， 玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效 。
四、鸡蛋：天然防晒佳品
如果你要晒太阳 ， 除了搽上防晒霜 之外 ， 不妨再吃点鸡蛋 。
鸡蛋含有大量的硒元素 ， 它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层” 。
爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因 ， 因为紫外线会破坏细胞结构 ， 使肌肤快速衰老 ， 所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。
不要以为只有夏天才需要防晒 ， 或者只有怕晒黑才要防晒 ， 防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课 。
此外 ， 鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率 。所以 ， 要保护好你的皮肤 ， 每天你应该吃两个鸡蛋 ， 或者服用硒元素片剂 。
五、杏仁：使指甲变得坚韧
十指如玉葱 ， 可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽 。粉红色 ， 光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲 。每天吃两把杏仁 ， 你就会得到身体所需的维生素E 。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器” ， 通过修复 ， 巩固细胞壁 ， 它能使指甲变得坚韧而富有光泽 。此外维生素E也被证明有抗衰老 ， 提高免疫力等功效 。所以不要小看你的零食哦 。
六、苹果：吃出洁白牙齿
你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果 ， 全世界的牙医就该全失业了 。其原因在于 ， 富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼 ， 在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液 。
而唾液是牙齿最好的保护神 ， 它能防止蛀牙 ， 并且使细菌无法附着在牙齿上 ， 从而令牙齿更容易长期地保持清洁 。此外 ， 研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素 ， 这些成分可以修复早期蛀牙 。
【六种营养美颜食物 胜过化妆品！】以上就是我们为您所介绍的六种能够美容养颜的食物 ， 这些食物都是我们日常在生活中经常食用的 ， 只是我们没有从美容养颜的角度上认识它们 ， 加以利用它们 。此外 ， 爱美女士们想要拥有光泽美丽的肌肤 ， 更要注意平日健康的作息时间和生活态度 ， 切忌暴饮暴食、过度熬夜以及吸烟酗酒等 ， 这些都是危害肌肤的错误做法 。

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