女人必吃的10种抗衰老食物抗氧化是什么意思

想必很多姐妹都想抗衰老，抗糖化，抗氧化。今天就来说说什么是抗衰老对每个人来说！
衰老是一个自然的过程，但每个人都有爱美之心，只想让自己的皮肤；慢慢变老。

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什么是抗衰老和抗衰老？一、抗氧化作用
其实抗氧化是抗自由基，不是抗氧。自由基是皮肤老化、色素沉着、暗沉和变黑的罪魁祸首。
人体内自由基各种生化反应的代谢产物具有很强的化学活性，是我们有效防御系统不可或缺的。
但是，过多的自由基会对身体的皮肤造成伤害。
由于与外界的接触，如呼吸、环境污染、辐射等因素，人体内自由基不断产生。
【女人必吃的10种抗衰老食物抗氧化是什么意思】科学研究表明，癌症、衰老或其他疾病大多与过量自由基的产生有关。
如何对抗自由基？1.多吃含维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物。

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2.远离电子设备，污染环境。
3.防晒。
4、合理作息、饮食。
5.护肤。
常见的抗自由基成分:视黄醇、维生素C、维生素E、多酚、虾青素，现在市面上最强的抗氧化剂，也被称为抗氧化之王。
我们的身体也可以自行合成硫辛酸和谷胱甘肽，但随着年龄的增长，会逐渐减弱。
第二，抗糖化
很多女生认为抗氧化就够了，但是还有一个词叫糖化。
如果皮肤被糖化，会破坏胶原纤维的弹性，使皮肤变黄，失去弹性。
导致糖化的原因很常见，比如吃甜的辣的，不吃蔬菜和豆类，不爱运动。
比氧化糖化更应该预防的是紫外线。
紫外线是加速皮肤衰老的罪魁祸首。其实是紫外线阻止了阳光的照射，阴天、晴天、雨天都可能存在紫外线。

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你应该看看每天紫外线的防晒系数是多少，感受一下自己是否防晒。
如果紫外线很强，而且是在室外，应该每两个小时重新涂一次。
前面伤害皮肤的行为都有一个共同点，那就是都伤害了皮肤的胶原纤维，流失了胶原蛋白。
你一定听过很多富含胶原蛋白的护肤品。其实胶原蛋白的蛋白质分子大到皮肤吸收不了。
所以这些产品根本没用，最好防雷击。
为了抗衰老，除了保养好，面部表情不要太丰富。你不能咧嘴笑、眯眼或皱眉，否则你会有皱纹。
除了保持乐观的心态，不要有太多的起伏，好好生活休息，每天适当运动。
无论是慢跑、游泳、平板支撑做俯卧撑还是瑜伽，都可以充分拉伸放松身心。